Aşk ve Gök gürültüsü egzersiz rutini

“Boğa: Aşk ve Gök Gürültüsü” İşaretleri Natalie Portman2013 yapımı Thor 2’den bu yana Marvel Sinematik Evreni için ilk büyük görünüm. “Siyah Kuğu” yıldızı, ilk iki “Thor” filmindeki Jane Foster rolünü yeniden canlandırsa da, üçüncü görünümü Marvel hayranlarının daha önce gördüğü her şeyden önemli ölçüde farklı görünecek. . Taika Waititi’nin yeni filmi, gök gürültüsü tanrısı için bir aşk ilgisi olarak kenarda oturmak yerine, onun çekici eline alıp kendi başına bir süper kahraman olarak uyum sağladığını görüyor.

Ancak bunu yapmak için bir süper kahraman olması gerekiyordu. Portman, aktif olarak kas eklemeye başlamadan önce birkaç ay kondisyonlama dahil olmak üzere film üzerinde 10 ay çalıştı. Ve çekimler başladığında, her gün sabah 4:30’da prova yapardı. Portman’ın eğitim rejimini yeni bir röportajda özetleyen süreç koçu Naomi Pendergast, türlü.

IndieWire’dan daha fazlası

Pendergast, “Natalie ile çalışmanın ilk amacı ve özeti, kol ve karın tanımını geliştirmekti.” Dedi. “Ancak, Natalie’yi bu hedefe yaralanmadan güvenle ulaştırmak için, yaklaşık dört ay önce vücudunu kondisyonlama üzerinde çalıştık. Bu, eklemlerini olumsuz etkilemeden onu bir araya getirmek için yükü güvenle artırabileceğimiz anlamına geliyor.”

Portman, yaralanma riski olmadan iyileşmeye başlayacak kadar uygun hale geldiğinde, yarışlara başladılar. COVID pandemisi sırasında antrenman yaptıkları için, ilk çalışmaların çoğu dambıl ile yapıldı. Bol bol boks.

“Haftada üç kez kol, sırt ve göğüs egzersizleri, boks, atlama ve koşmayı içeren üst vücudunu geliştirmeye çalıştık” dedi. “Diğer iki gün, Pilates tabanlı egzersizler, germe egzersizleri, işten serbest bırakma egzersizleri ve denge egzersizlerini içeren yaralanma önleme çalışmalarına ayrıldı.”

Hikaye devam eder

Tabii ki, doğru diyet olmadan egzersiz yardımcı olmaz ve Pendergast ayrıca Portman’ın vegan diyetine sadık kalırken kas ekleyebilmesi için çalışmak zorundaydı.

“Natalie çok temiz ve sağlıklı bir diyete sahip çok sağlıklı bir insan, bu yüzden yemeğinde büyük bir değişiklik yapmak zorunda kalmadık” dedi. “Natalie vegan, bu yüzden ihtiyaç duyduğu şekilde hacim kazanacak kadar protein elde etmek için günde birkaç kez vegan protein tozu ekleyerek günlük alımını artırmamız gerekti.”

Thor: Love and Thunder 8 Temmuz Cuma günü sinemalarda vizyona giriyor.

IndieWire’ın en iyisi

imzalamak Endeavour Bülteni. En son haberler için bizi takip edin FacebookVe heyecanVe Instagram.

Makalenin tamamını okumak için buraya tıklayın.