Uyku eksikliği sağlığımızı, odaklanma yeteneğimizi ve bağışıklık sistemimizi etkiler. Yine de 25 ila 45 yaş arasındaki birçok kişi şekerlemeyi zaman kaybı olarak görüyor. Ulusal Sağlık ve Tıbbi Araştırma Enstitüsü, kaliteli uykunun vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olduğunu doğrulamaktadır.

Uyku eksikliği

Aslında, Morphée Network’e göre bir yetişkinin her gece ortalama yedi saat uyuması gerekir. Öneriler Fransız halkının %45’i saygı duymuyor. Ulusal Önleme ve Sağlık Eğitimi Enstitüsü (INPES) bu konuda bir çalışma yapmaya karar verdi.

Bu anlamda bildireceğimiz Hannah Shore Tarafından Ortaya Çıkan 4 Uyarı İşareti Uykusuzluk hakkında. Bu İngiliz uyku uzmanı, Stylist’in köşesinde konuyla ilgili bazı sırlar sunuyor.

Hatırlanması Gereken 4 İşaret

Aslında, uyku eksikliği yorgunluk hissine yol açabilir. Ancak bu kötü uyku aynı zamanda fiziksel sağlığımızı da etkiler. Göstergeler arasında sayabiliriz Vücut ağrıları. Fiziksel aktivite yapmadığınız halde ağrı çekiyorsanız, kesinlikle kötü uyudunuz.

Ayrıca, uykusuz kalan insanlar kolayca sinirlenebilir ve alıngan hale gelirler. Yorgunluk ifade edilebilir Akıl dolaşıyor. Yorgunluğun etkisi altında duygularımızı kontrol edemeyiz.
Blues’un Hit’leri Sen de kendini değiştirmelisin. Moralin bozuk olması uykusuzluktan olabilir. Aynısı Anormal iştah. Uzmanlar, yorgun vücudumuzun enerjiye, yağa ve kalorisi yüksek besinlere ihtiyacı olduğunu doğruluyor.

Gerçek uyku ihtiyacımız

Aslında vücudumuzun temel ihtiyacı olan uykuyu da ihmal etmemeliyiz. Yetersiz uyku organlarımızı etkilerSpesifik olarak, beyin, kalp veya cilt.
bu doğrultuda Inserm’e göre 6 saatten az uyumak tip 2 diyabet riskini %28 artırıyor. Yetersiz uyku ergen beyin gelişimine zarar verebilir.

Açıkçası, Joel Adrian uyku ihtiyaçlarının kişiden kişiye değiştiğini onaylıyor. Ortalama olarak, her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacımız var.. Uyku ihtiyaçlarınızı belirlemek için bu basit testi yapabilirsiniz. En az sekiz gün dinlendikten sonra çalar saatinizi kapatmalı ve bir hafta boyunca uyku ve uyanma saatlerinize dikkat etmelisiniz.

READ  Varyasyon Deltası | Yetkililer, Sidney'de vakaların patlak verdiğini, "ulusal bir acil durum" olduğunu söylüyor