İşte Noel yemeğinizdeki kalorileri yakmak için yapmanız gereken her egzersiz

Artık Noel ziyafetinin tadını çıkarma zamanı geldiğine göre, bazıları şimdiden aşırı yemenin sonuçlarını düşünmeye başladı.

• Devamını oku: Gaétan Barrette kilo verme tarifini paylaşıyor

• Devamını oku: İşte dünyadaki en sağlıklı 10 yiyecek: Kazananın maliyeti 4 dolardan az

• Devamını oku: Kilo kaybı: Aralıklı oruç, yeni bir moda diyet

Bu nedenle İngiliz atlet ve fitness uzmanı Micah Moore, bir röportajda tatilde kalori yakmak için bazı egzersiz ipuçlarını paylaşmaya karar verdi. Günlük posta.

Bayan Moore, “Noel'de kalori alımının toplam 3.959 kalori ile çok yüksek olduğu açık olsa da, bu, yılın diyet ve egzersiz hedeflerimizi unuttuğumuz bir günüdür” diyor.

Bazı insanlar tatillerini telafi etmek için Ocak ayında tekrar forma girme kararı alırken, sporcu bunun yerine Noel kalorilerini mümkün olan en kısa sürede yakmayı öneriyor.

Bu yüzden yiyeceğiniz Noel yemeğinin her bölümü için yapmanız gereken bazı egzersizler hazırlamaya karar verdi. Bunların tavsiye olduğunu ve her egzersizin tüm süresini bir kerede yapmak zorunda olmadığınızı anlamanız önemlidir. Eğitim dakikalarını birkaç seansa veya birkaç güne yaymak mümkündür.

İştah açıcı

Ortalama kalori değeri: 280 kalori

Egzersiz: Yürüyüş

Süre: Erkekler için 49 dakika, kadınlar için 58 dakika

temel gıda

Ortalama kalori değeri: 1499 kalori

Egzersiz: Koşmak

Süre: Erkekler için 1 saat 42, kadınlar için 2 saat 01

tatlı

Ortalama kalori değeri: 1172 kalori

Egzersiz: Ağırlıklar ve dambıllar

Süre: Erkekler için 4 saat 22, kadınlar için 5 saat 10

İçmek

Ortalama kalori değeri: 1008 kalori

Egzersiz: Bisiklete binme

Süre: Erkekler için 1 saat 11, kadınlar için 1 saat 24