Kabuğunuz çıkıyor | pres

Utangaçlık, sahne korkusu, sosyal kaygı. Başkalarının korkusu ve yargılanması insanlar arasında yaygındır. Bundan muzdarip olanları donatmak için şimdi iki kitap yayınlandı.

Louis-Philippe Rivard kendini birinci sınıf utangaç biri olarak tanımlıyor. 30 yıla yakın bir komedi yazarı, Lise Dion, Michel Barrette, Peter MacLeod, Marc Dupré, Véronique Cloutier ve Patrice L’Écuyer gibi birçok animatör ve komedyenle çalıştı. kitabı ile Korkanların intikamı, Başkalarının kabuğundan çıkmasına yardım etmeyi sever.

Louis-Philippe Rivard, küçük yaşlardan itibaren utangaç ve içe dönüktü. Genetik alanında 49 yıllık iyi bir deneyim geçmişine sahip olduğuna inanıyor, dolayısıyla yazmak için meşruiyeti var. Korkanların intikamıBaşkalarının hayatlarını utangaçlıktan kaybetmemelerine yardımcı olmak.

Kendi varlığını, annesinin mirasını empoze etmek için hep mücadele etti” diye utanç verici buldu. [son] “Babam sınır tanımıyor” diye yazmıştı. Utangaçlıkla ilgili ilk anısı anaokuluna kadar uzanıyor. Diğer çocuklarla oynamaktan çekiniyordu ve boş zamanlarında hep çömlek atölyesinde kil ile yalnız kalıyordu. Legolar ve Hot Wheels üst üste yığılırken, “Ancak Legolarla veya arabalarla oynamak istiyordum ama cesaretim yoktu. Annem sigarayı sevmezken ben topraktan astra yaptım ve onun için yirmi kadar astra yapmış olmalı! “Louis-Philippe Rivard bir röportajda hatırladı.

Yakan top oynamaktan kaçınmak için okul yerleşkesine saklandı. Sözlü sunumlardan, grup çalışmasından ve herhangi bir garip durumdan mümkün olduğunca kaçındı. Lise yıllarını kütüphanede geçirdi. “Utangaç biri için mükemmel bir yer, kimseyle konuşmuyorsun, büyük bir sessizlik var. Tüm psikoloji kitaplarını okuyarak utangaçlığımı anlayabildim. Ayrıca, bazen utangaç olmanın avantajları olduğuna inanıyor. “Başkalarını gözlemlemek, analiz etmek ve dinlemek için saatler harcayabilirsiniz ki bu harika bir niteliktir. Kendinizle de dalga geçebilirsiniz çünkü kendinize gülmek size yardımcı olur.”

Hayallerini gerçekleştirmenin önünde bir engel

Pek çok utangaç insan gibi onun da utanması, yeterince iyi olamama korkusu ile başkaları tarafından yargılanma korkusunun birleşimidir. “Başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğünden korkarız, onları hayal kırıklığına uğratmaktan korkarız. Uygunsuz olduğumuzu, yeterince akıllı olmadığımızı düşünürüz, çok fazla düşünmeye başlar ve hiçbir şey söylemeyiz ya da çok geç kalır ve sürekli özleriz. fırsatlar Ve bu noktayı vurguluyor.

Louis-Philippe Rivard, belirleyici toplantılar ve kendi kendine yaptığı birçok alay sayesinde ikilemini aşmayı başardı. “Şanslıydım çünkü kariyerimin ilk yıllarında birçok insan bana yardım etti. Konuşamadım Beyin yıkama Aklımda pek çok fikir vardı” diye anımsıyordu. Yazar Paco Lebel onu kanatları altına aldı. “Ona yazılı, fikir ve metinler gönderdim. Buna değdiğini gördü, bu yüzden yavaş yavaş güven kazanmama yardım etti. »

Radyoda birlikte çalıştığı komedyen Peter MacLeod, onu eşi Josie Boudrault ile tanıştırdı. Hayatında belirleyici bir buluşma. “İlk başta ona bakmaya cesaret edemedim, yüksek sesle konuşuyor ve yüksek sesle gülüyordu, çok korktum! Beni ilk öpen oydu ve ben asla buna cesaret edemezdim! O olmasaydı, sanırım hala onu öpmeye cesaret edip edemeyeceğimi merak ediyor olacaktım! Güler.

Güzel konuşan Josie Boudrault’tan çok şey öğrendi. “O gerçek bir dışa dönük, dans etmeyi seviyor, dans ediyor, önce karaoke yapıyor ve herkesle konuşuyor. Onun sayesinde insanlarla birlikte olmayı ve arkadaşlarla, hatta yeni insanlarla birlikte akşam yemeğinin tadını çıkarmayı seviyorum. Josie hâlâ bir Bugün gerçek ilham, felç geçirmesine rağmen başını döndürdü. Konuşmakta zorlansa da devam etti ve insanları güldürdü.”

Çok ilerleme kaydetmesine rağmen, Louis-Philippe Rivard hala kendinden utanıyor. “Bir düğünde, bir dışadönük beni dans pistinde çekip kurtarmaya çalıştığında, daha önce onun peşinden gitmiştim, şimdi yapamam, istemiyorum, köşemde çok iyiyim” der – O.

“Yalnız olmadığımızı biliyorum, utangaç insanlar. Yavaş yavaş başkalarına ulaşmaya çalışmalı, kendinizi sallamalı, arzularınızı ifade etmelisiniz, aksi takdirde hayatınızı kaybedersiniz.”

Korkanların intikamı

Louis Philippe Nehri

farklı bir dünya

222 sayfa

Başkalarının korkusunu hafifletmek

Başkalarından korkmak kesinlikle en yaygın korkudur. Sahne korkusu, utangaçlık, sosyal beceriksizlik, utangaçlık, hepimiz hayatımızın bir noktasında bu korkulardan birini yaşadık. İçinde Başkalarına karşı yeni bir korku, Fransız yazarlar ve psikiyatrlar Christophe André, Patrick Legeron ve Antoine Pelissolo, sosyal kaygının mekanizmalarını ve bunun nasıl üstesinden gelineceğini anlamamıza yardımcı oluyor. Fransa, Créteil’deki CHU Henri-Mondor’da Psikiyatrist ve Bölüm Başkanı Antoine Pelissolo ile röportaj.

utangaçlık nedir Ve sosyal kaygı arasındaki fark nedir?

Utangaçlık ile sosyal kaygı arasındaki en büyük fark, utangaçlığın bir patoloji olmaması, o kadar yaygın olan bir özellik ki, nüfusun yarısının ya kendini utangaç hissetmesi ya da bir noktada utangaç olmasıdır. Utangaç bir kişi yeni bir toplantıdan veya topluluk önünde konuşmadan önce endişeli hissedebilir, ancak bu yalnızca geçicidir. Sosyal kaygı, kendini olumsuz yargılama korkusudur. Kendimizi değersizleştirme eğilimindeyiz, bu nedenle korkuda her artış olduğunda harekete geçmemizi engelliyor. Sosyal kaygı az ya da çok engelleyicidir ve sıkıntı yaratır. Kendimiz hakkında kötü bir imaj vermekten sürekli korkarız, başkalarının sadece bizim hatalarımızı fark ettiğini düşünürüz, bu yüzden en kötü senaryoları hayal eder, kendimizi sorgular, abartır ve kaygıdan felç oluruz. Nüfusun yaklaşık %5 ila 7’sinin, şiddet ve engellilik kriterlerine karşılık gelen patolojik sosyal kaygıdan muzdarip olduğu tahmin edilmektedir.

Anksiyete kaç yaşında teşhis edilir?

Zaten 5 veya 6 yaşındakilerin utangaçlığından fazlasını görüyoruz. Arkadaşlarını görmeyi, doğum günü partilerine gitmeyi bıraktıklarını ve her gün onları felç eden bir utanç yaşadıklarını fark ederiz. Ergenlikte de kendini gösterir. Bu, tüm çocukların yaşamları boyunca bir kaygı sorunu yaşayacağı anlamına gelmez. Bazı durumlarda azalır veya kaybolur, ancak diğer durumlarda yıllarca hatta on yıllarca sürer. Kaygıyı erken yaşta tespit etmeniz gerekir ve ebeveynler, çocuklarını başkalarına acele etmek yerine yavaşça yaklaşmaya teşvik ederek bunu hafifletebilir. Ebeveynler sosyal olarak içine kapanıksa, çok fazla arkadaşı yoksa, dışarı çıkmıyorsa veya çocuklarını görmezden gelme eğilimindeyse, durum daha ciddi olabilir.

Bu sosyal kaygılar sık ​​görülür mü?

Çok rahatsız edicidirler. Nüfus her zaman iletişimde zorluk çekmiştir ama günümüzde teknoloji ile birlikte iletişim araçlarını çoğalttık, alışverişimiz çok oldu ve dezavantajlı kesim her geçen gün daha fazla mağdur oluyor. .

Aynı zamanda yeni teknolojilerle yüz yüze görüşmeleri azalttık…

Diğeri ile bir ekran oluşturur (bu doğru), güvenli görünüyor. Bunu, pek çok insanın gerçek teması çok az olduğu için ekranlarının ve maskelerinin arkasına saklandığı pandemi sırasında gördük. Bu yapmacık ve mesafeli ifadeler anı koruyor ama insanın kendini rahat hissetmesine yardımcı olmuyor. Daha savunmasızız çünkü iletişim alışkanlığımızı kaybettik ve gerçekte nasıl yaşayacağımızı yeniden öğrenmemiz gerekiyor ki bu zor ama gerekli. İnternet üzerinden yeni bağlantılar kurma konusunda çok rahat olan insanlar var ama bunun ötesine geçmeniz gerekiyor.

Sosyal kaygıdan muzdarip olduğunuzda, bu günlük hayatınızı nasıl etkiler?

Genellikle hayatın erken dönemlerinde başlar ve derslerden, okuldan, üniversiteden, sınavlara girme korkusundan, grup halinde olmaktan, topluluk önünde konuşmadan vb. kaynaklanabilir. Tutkulu birçok insan hayatlarında kendilerini kontrol ediyor. Kişisel ve profesyonel gelişimi engelleyebilir. İnsanlar bir ekibe liderlik etmeleri, topluluk önünde ve toplantılarda konuşmaları gerektiğini bildikleri için terfi etmekten vazgeçerler.

Sosyal kaygı konusunda açık mıyız?

Evet, ama toplumumuzdaki sosyal kaygı düzeyiyle karşılaştırıldığında çok değil. Bazı insanların bunun hakkında konuşması iyi. Naomi Osaka ve Simone Biles geçenlerde oradaydılar ama yine de yasak. Sosyal kaygının ana nedenlerinden biri, bir engel olarak deneyimlendiği için bundan muzdarip olduklarını bilmemizdir. Toplumumuzda, verimlilik ve mükemmellik imajına her yerde hazır ve nazır bir ihtiyaç vardır. Sosyal ağlarla imaj tapınması, kaygı ve sosyal fobiden muzdarip olanlar için zordur. Zayıf ve hassas anlarımız olduğunu gösterebiliriz, daha açık ve daha az yargılayıcı olmamız gerekir çünkü bazen utangaç insanlarla dalga geçme eğilimindeyiz. Yalnızca bir kerelik bir yoruma ihtiyaç duyar ve sahne tarafından ömür boyu veya neredeyse bir o kadar utangaç olarak işaretlenirsiniz. Allık çok yaygındır, ancak bir kez kızarmayı reddettiğinizde, zayıflık belirtisi olarak görüldüğü için bazı insanlar için bir saplantı haline gelebilir. Toplum içinde utanma korkusuna ereutophobia denir ve bir engellilik kaynağı olabilir.

Sosyal kaygı nasıl tedavi edilir?

eylem ile. Günlük olarak yaptığımız tüm kaçınmaları yavaş yavaş ortadan kaldırmaya çalışıyoruz. Sorun şu ki, bunu her zaman bilmiyoruz. Bir soru sormak, insanlara bakmak ve fikir beyan etmek kadar korkutucu olabilir. Diğer insanların bakış açılarına maruz kalmak korkuyu azaltmaya yardımcı olur. Yavaş yavaş güven kazanacağız ve yaşam kalitemizi artıracak korkulu reflekslerimizi kaybedeceğiz. Daha çok insanla tanışır, arkadaş edinir, daha çok dışarı çıkar ve sosyal olarak daha rahat hissederiz. Amaç dışadönüklük değil, seçim ve eylem özgürlüğü kazanmaktır. Bunun için yavaş yavaş ama zamanla yavaş yavaş konfor alanınızın dışına çıkmanız gerekiyor. En etkilisi psikoterapidir. Kendinizi başkalarının gözünde zarafetle ifade etmeli ve kendinize ilişkin algınızı değiştirmeyi öğrenmelisiniz.

Başkalarına karşı yeni bir korku

Christophe Andre, Patrick Legeron, Antoine Pelisolo

Sürümler Odile Jacob

416 sayfa