Kilo Verme: Günün hangi saatinde egzersiz yapmanın en iyi olduğunu öğrenin

Kilo vermek istiyorsunuz ama ne zaman spor salonuna gideceğinizi bilmiyor musunuz? Yeni bir araştırmaya göre şimdi egzersiz yapmanın tam zamanı.

Dendiği gibi, “Gelecek erken kalkanlarındır.” Bu gerçekten kilo vermek isteyenler için geçerlidir çünkü sonuçları iyileştirmek için sabah 7 ile sabah 9 arasında antrenman yapmak en iyisidir.

Üniversitenin Sağlık Bilimleri Bölümü’nde yardımcı doçent olan Dongyu Ma, “Çalışmamız, günlük fiziksel aktivite modelini keşfetmek ve bunun sağlık sonuçları üzerindeki etkisini incelemek için yeni bir araç sağladı” dedi.

Uzmanlar şu ana kadar araştırmalarını fiziksel aktivitenin sıklığı, yoğunluğu ve süresi üzerine yoğunlaştırmış olsa da, bu yeni çalışma, insan hareketinin gerçekleştiği günün saatini karakterize etmek için ivmeölçerler tarafından ölçülen günlük fiziksel aktivite modelini inceliyor. Basın bülteninde belirtildiği gibi.

Davranışsal ağırlık konusunda uzmanlaşmış klinik psikolog Rebecca Krukowski şöyle açıklıyor: “Bu, egzersiz hedeflerini karşılamaya yönelik ortak tavsiyeyle uyumlu olan, e-postalar, telefon görüşmeleri veya dikkatinizi dağıtabilecek toplantılardan önce sabahları egzersiz planlamak anlamına gelen heyecan verici yeni bir araştırmadır.” yönetmek.

Ancak uzman, çalışmanın kusurları olduğunu hatırlattı çünkü “sabah egzersiz yapanların diğer zamanlarda egzersiz yapanlardan bu çalışmada ölçülmeyen şekillerde sistematik olarak farklı olup olmadığını bilmiyoruz.” Tahmin edilebilir programların kilo üzerinde başka yararlı etkileri de olabilir. Bu çalışmada ölçülmeyen uyku süresi/kalitesi ve stres seviyeleri gibi sonuçlar doğurabilir” diye ekledi.