Meme kanseri riskinizi azaltmak için bu beş gıdayı yiyin ve bu sağlıklı alışkanlıkları takip edin

İstatistikler, meme kanserinin sekiz Amerikalı kadından birini etkilediğini ve teşhislerin sayısının her yıl arttığını gösteriyor.

Fox News tıbbi yazarı Dr. Nicole Saphir, artan riskleri ve bunları azaltmaya yardımcı olabilecek belirli yiyecekleri tartışmak üzere Pazar günü “Fox & Friends” programına çıktı.

Safire, “Meme kanseri için en büyük risk faktörleri kadın olmak, yaşlı olmak ve genetik mutasyona sahip olmaktır” dedi.

Meme kanseri belirtileri, dikkat etmeniz gereken belirtiler ve rutin muayeneyi ne zaman planlamanız gerektiği

Gıdalarda ve diğer ürünlerde bulunan çevresel toksinler de dahil olmak üzere riskleri artırabilecek birçok dış faktörün bulunduğunu kaydetti.

Safire, “Batı diyetleri aşırı işlenmiş gıdalarla dolu ve losyonlarda ve şampuanlarda çok fazla toksin var” dedi.

“Sistemimize ve cildimize koyduğumuz şeylerin hepsi bizi etkiliyor.”

Riskleri azaltmak için yaşam tarzı değişiklikleri

Sapphire’e göre kadınların meme kanseri riskini sıfıra indirmek mümkün olmasa da hastalığa yakalanma olasılığını azaltmak için yapabilecekleri bazı şeyler var.

Fox News Digital’e “Günlük rutinimizde küçük değişiklikler yapmak sağlığımızda ve refahımızda gözle görülür iyileşmelere yol açabilir” dedi.

Yeni bir rapor, elli yaşın altındaki kadınlarda meme kanseri teşhislerinin arttığını ortaya koyuyor

“İster sağlıklı bir atıştırmalık seçmek, ister her gün biraz daha fazla yürümek, ister biraz daha fazla uyumak olsun, bu küçük adımlar zamanla birikerek kanser ve diğer hastalıklara yakalanma riskinizi azaltır.”

Önemli olanın denge ve ılımlılık için çabalamak olduğunu söyledi.

“Günlük rutinimizde küçük değişiklikler yapmak sağlığımızda ve refahımızda gözle görülür iyileşmelere yol açabilir.”

Safire, “Daha iyi hissetmek için radikal değişikliklere ihtiyacınız yok” dedi. “Bu, yaşam tarzınıza uygun, düşünceli seçimler yapmakla ilgili.” “Bu çabalar yavaş yavaş daha sağlıklı, daha aktif insanlara yol açabilir.”

Doktor, özellikle meme kanseri riskinin azaltılması söz konusu olduğunda sıklıkla gözden kaçırılan yaşam tarzı tercihlerinden birinin emzirme olduğunu söyledi.

Araştırmalar, her yıl emziren bir kadının meme kanserine yakalanma riskinin %4,3 oranında azaldığını gösteriyor.

Doktor, özellikle meme kanseri riskinin azaltılması söz konusu olduğunda sıklıkla gözden kaçırılan yaşam tarzı tercihlerinden birinin emzirme olduğunu söyledi. (Istock)

Ayrıca bir kadının her doğum yapması riskinde %7’lik bir azalma sağlar.

“Yapabileceğimiz diğer şeyler sağlıklı kiloyu korumak, sigara içmemek ve [drink] Safire, “Alkol ölçülü olsun” dedi.

“Bazı gıdaların, başta meme kanseri olmak üzere tıbbi hastalık riskini azalttığı da gösterildi.”

Meme kanseri riskini azaltabilecek 5 besin

Sapphire, meme kanserini önlemeye yardımcı olmak için aşağıdaki gıdaları diyetinize dahil etmenizi önerir.

1. Ispanak

Büyük yapraklı yeşil sebze olan ıspanak, daha düşük meme kanseri riskiyle bağlantılı olan karotenoidler ve mikro besinler içerir.

Sapphire, meme kanserini önlemeye yardımcı olmak için beş spesifik gıdanın dahil edilmesini önerdi. (Fox Haberleri)

Sapphire, “Fox & Friends” programında şunları söyledi: “20 yıl boyunca 32.000’den fazla kadının incelendiği büyük bir çalışma, diyetlerinde çok fazla ıspanak veya bu büyük yapraklı sebzeleri yiyenlerde meme kanserinde %28’lik bir azalma olduğunu gösterdi.” “

2. Sarımsak

Safire, küçük çalışmaların düzenli olarak sarımsak yiyenlerde meme kanseri riskinin daha düşük olduğunu gösterdiğini söyledi.

Hakemli araştırmalar, sarımsakta bulunan aktif bileşiklerin kanser büyümesini engelleyebildiğini ve kanser hücrelerini öldürebildiğini göstermiştir ancak bunu doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

3. Meyveler

Sapphire, içerdikleri flavonoid ve antosiyaninlerin faydalarından yararlanmak için her sabah iki avuç yaban mersini yediğini paylaştı.

“Riski sıfıra indiremeseniz de erken yakalamak size en iyi hayatta kalma şansını verir.”

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, flavonoidlerin meme kanserini önlemeye ve kanser tedavilerinin etkinliğini artırmaya yardımcı olabileceğini buldu.

Kırmızı, mavi ve mor meyve ve sebzelerde bulunan antioksidanlar da meme kanseri ve tekrarlama riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.

FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN

“75.000 kadın üzerinde yapılan geniş bir araştırmada, [blueberries] Saphir, “En agresif türlerden biri olan östrojen negatif meme kanserine yakalanma riskini azalttığı gösterilmiştir” dedi.

4. Somon

Saphir, “Yağlı balığın tadını sevmiyorum ama bilinen sağlık yararları nedeniyle ailem için haftada bir kez somon yapıyorum” dedi.

Sağlık bültenimize abone olmak için buraya tıklayın

883.000 kadın üzerinde yapılan ve düzenli olarak yağlı balık yiyenlerin meme kanseri riskinin %14 azaldığını ortaya koyan “devasa” bir çalışmaya değindi.

5. Zerdeçal

Sapphire’e göre bu yaygın baharatın iltihabı azalttığı ve kanser riskini azalttığı gösterilmiştir.

883.000 kadın üzerinde yapılan “devasa” bir araştırmada, düzenli olarak yağlı balık yiyenlerin meme kanserine yakalanma riskinin %14 oranında azaldığı tespit edildi. (Istock)

“Ayrıca kolorektal hastalarda yapılan bir çalışmada, geleneksel kanser tedavileriyle birlikte kullanıldığında hayatta kalma oranını arttırdığı ve ayrıca kanser tedavilerinin yan etkilerini azalttığı da gösterildi” dedi.

“Her gün zerdeçalla yemek pişirmeye çalışıyorum.”

Daha fazla sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.foxnews.com/health

Riskleri azaltmak için sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmanın yanı sıra Sapphire, hayat kurtarmada erken teşhisin önemini vurguladı.

“Riskinizi sıfıra indiremeseniz de, bunu yıllık mamogramlarla (ya da risk düzeyinize bağlı olarak ultrason ya da MR ile) erkenden yakalamak size en iyi hayatta kalma şansını verir.”