Tatilden dönen “maalesef” nasıl önlenir?

Pazartesi sabahı binlerce Quebecli için tatilden dönüşü ve okul yılının başlangıcını işaret ediyor. Bu rutini sürdürmeye bazen motivasyon kaybı ve “geri dönüş hüznü” olarak da bilinen depresyon duyguları eşlik edebilir.

İşte tatil neşesini uzatmak için bazı ipuçları.

1. Kendinizi anılarınıza bırakın

Tatiliniz sırasında çekilen fotoğrafları paylaşmak veya görüntülemek sizi anılarınıza sürükleyebilir ve son aylarda yaşadığınız anlarla bağlantıda kalmanızı sağlayabilir.

Tatilde aldığınız bir şeyi giyebilir veya turistik bir yerden getirdiğiniz bir şeyi işe getirebilirsiniz.

Paris merkezli klinik psikolog Pascal Cobham, BFMTV’ye bu aktivitelerin “rahatlatıcı” ve “zevki uzatmanın harika bir yolu” olduğunu açıklıyor. “Bu büyülü deneyimin bir kısmını fiziksel olarak günlük hayatımıza geri getiriyoruz” diye devam ediyor.

2. Rutininizi bozun

Uzmanlar, tatile çıkmadan önce yaptığınız rutine geri dönmemenin önemli olduğunu söylüyor.

Alışkanlıklarınızda ince değişiklikler yapabilirsiniz. Örneğin her gün aynı saatte yemek yememek ya da yatıp uyanma saatinizi değiştirmek.

Günlerinizi zenginleştirmek için alışık olmadığınız şeyleri yaparak “konfor alanınızın dışına çıkmanız” gerekiyor.

3. Tatil ritüellerinizi genişletin

Tatiliniz sırasında belirli bir fiziksel aktiviteyi veya belirli bir müziği dinliyorsanız bunları dışarıda bırakmayın.

Uzmanlar, tatiliniz boyunca keyif aldığınız aktivitelerin bir gecede durmaması gerektiğini öne sürüyor.

BFMTV’den Cindy Perestrello, “Bize fayda sağlayan ritüelleri ve etkinlikleri günlük hayatlarımıza dahil etmek, geçmişte kalanlara ayak uydurmamızı sağlıyor” diyor.

Bu kaynaklar “pillerimizi şarj etmemize ve profesyonel faaliyetlerimizden uzak durmamıza yardımcı oluyor” diye ileri sürüyor.

Düzenli fiziksel aktiviteyi sürdürmek, iyi hissetme hormonları olan endorfin üretimini teşvik etmek için çok önemlidir.

4. Ekran sürenizi sınırlayın

Tatiliniz boyunca dilediğiniz kadar fiziksel aktiviteye, ailenizle ya da arkadaşlarınızla yapacağınız aktivitelere öncelik verin, elektronik cihazları ortadan kaldırın.

5. Programınızı basitleştirin

Çok sert ya da çok hızlı başlamadan, yavaş yavaş işe dönmelisiniz.

Zihinsel aşırı yüklenmeyi önlemek için zorunlu olmayan görevlerinizi azaltın. İş sağlığı uzmanı Denise Monius, “Arenaya ilk adım atılmamasını şiddetle tavsiye ediyorum” diyor. Bir gece önce açmak zorunda kalmak çok ani bir değişiklikti.”

İşe dönüş, çok çabuk tükenmenizi önlemek için bir “sprint” değil, bir “maraton” olarak değerlendirilmelidir.

– BFMTV’den alınan bilgilerle